Tankar ökar hets, andning minskar stress.

Du kan inte tänka dig till trygghet, men du kan genom andning.

Har du någonsin känt dig stressad och försökt "tänka positivt", men kroppen fortsätter ändå att vara på helspänning? Det är för att stress inte bor i huvudet. Den bor i nervsystemet.

Ditt nervsystem styr allt från hjärtrytm till matsmältning, och kan sättas i två lägen: trygghet eller överlevnad. När du är stressad (även av tankar!) går kroppen in i "fight or flight"-läge. Då stängs matsmältningen ner, pulsen ökar och kroppen prioriterar överlevnad framför läkning.

Tecken på ett stressat nervsystem:

• Svårt att slappna av även när du "vilar" 😮‍💨

• Sömnproblem eller ytlig sömn

• Ständigt spänd i nacke, käke eller axlar

• Matlust eller matsmältningsproblem

• Känslomässiga berg-och-dalbana

Det magiska med andningen: Den är den enda automatiska funktionen du också kan styra medvetet. Genom att sakta ner din andning skickar du en direkt signal till nervsystemet "Vi är säkra. Vi kan vila nu."

Prova denna enkla övning (gör den just nu!):

• Andas in genom näsan på 4 sekunder

• Håll andan i 4 sekunder

• Andas ut genom munnen på 6-8 sekunder

• Upprepa 5 gånger

Det är det långsamma utandningen som aktiverar ditt lugn-och-återhämtning-system. Gör detta varje gång du känner oro, stress eller spänning.

Vill du få fler verktyg som faktiskt fungerar? Anmäl dig till min kurs “Älskade Kropp” för kunskap som förändrar ditt liv på 8 veckor.