All rörelse är bra, men du behöver inte göra allt

Rörelse är ett av de mest kraftfulla verktygen vi har för hälsa. Men här är grejen, mer är inte alltid bättre och hård träning är inte alltid det kroppen behöver.

Som kroppsterapeut ser jag ofta människor som tränar hårt flera gånger i veckan men ändå känner sig trötta, spända och utbrända. Det beror på att kroppen inte behöver mer stress, den behöver rätt typ av rörelse vid rätt tidpunkt.

Olika kroppar behöver olika rörelse:

• Stressat nervsystem? Skippa högintensiv träning. Välj mjuka rörelser som yoga, promenader i naturen, qigong 🌳

• Stillasittande jobb? Din kropp längtar efter variation och flöde, inte bara gym

• Kronisk trötthet? Lättare rörelse som aktiverar utan att tömma

• Inflammation i kroppen? Hård träning kan göra det värre

Rörelsens superkrafter (när den är rätt):

• Stärker immunförsvaret 💪

• Ökar lymfflödet (kroppens städsystem)

• Reglerar blodsockret

• Förbättrar sömnen

• Minskar inflammation (vid rätt dos)

• Frigör fascian och skapar rörlighet

Hitta din balans:

• Lyssna på kroppen: Känner du dig piggare eller mer utmattad efter träning?

• Variera: Mix av styrka, mjuka rörelser, promenader och vila

• Undvik överträning: Mer är inte alltid bättre

• Gå barfota: Väck fötterna och känn marken

• Inkludera lek: Kroppen älskar frihet och glädje

Rörelse är medicin, men bara när den är rätt doserad och med respekt för var kroppen befinner sig just nu. 🌊