Inflammation, en tyst brand i kroppen
Inflammation är kroppens naturliga sätt att skydda och återhämta sig själv. Men när en inflammation blir kronisk, alltså pågår dag efter dag utan att släckas. Då blir det ett problem.
Kronisk inflammation är som en långsam, tyst flammande eld i kroppen. Du ser den inte, men den gnager på energin, påverkar hormoner, skadar tarmväggen och skapar grund för ohälsa.
Tecken på kronisk inflammation:
Trötthet som inte går över med vila 😴
Ledvärk eller muskelvärk utan tydlig orsak
Uppblåsthet och matsmältningsproblem
Hudproblem så som akne, eksem, rodnad
Hjärndimma och koncentrationssvårigheter
Förhöjda inflammationsmarkörer i blodprover (CRP)
Vad triggar inflammation?
Ultraprocessad mat och transfetter 🍟
Socker och snabba kolhydrater
Kronisk stress (nervsystemet påverkar immunförsvaret!)
Sömnbrist
Tarmläckage (läckande tarm)
Giftbelastning (kemikalier, tungmetaller)
Så minskar du inflammation:
Antiinflammatoriska livsmedel: Fet fisk, gurkmeja, ingefära, bär, gröna bladgrönsaker 🐟🫐
Omega-3: Från lax, makrill, valnötter, linfrö
Färgglad tallrik: Varje färg innehåller olika antioxidanter
Stötta tarmen: Probiotika, fibrer, bone broth
Lugna nervsystemet: Stress driver inflammation
Undvik: Socker, transfetter, gluten (om du är känslig)
Inflammation är inte din fiende, den ger dig en signal. Lyssna på den, ta hand om grunderna och låt kroppen släcka elden. Vill du vet exakt hur? Anmäl dig till min kurs “Älskade Kropp” som hjälper dig skapa förutsättningar till hälsa som varar på 8 veckor. 🌿