Blodsockerkaoset… därför lever du i en berg-och-dalbana
Känner du dig energisk ena stunden och totalt slut nästa? Intensiva sockersug klockan tre? Blir lättiriterad när du är hungrig? Välkommen till blodsockerberget.
Blodsockret är kroppens bränsle, men när det åker karusell påverkar det allt från energi och humör till hormoner och sömn. Många av mina klienter tror att de har hormonproblem, men när vi stabiliserar blodsockret försvinner plötsligt PMS, energibristen och suget.
Tecken på blodsockersvängningar:
Energikrascher under dagen 📉
Måste äta nu-känsla
Irritation eller ångest när du är hungrig
Svårt att somna eller vaknar mitt i natten
Konstant sug efter sötsaker
Vanliga misstag som skapar kaos:
Hoppa över frukost (eller äta för lite protein)
Enbart kaffe på morgonen ☕
Snabba kolhydrater utan protein/fett
För långa pauser mellan måltider
Stressäta eller äta på språng
Så stabiliserar du blodsockret:
Protein till varje måltid: Ägg, kyckling, fisk, bönor, grekisk yoghurt 🥚
Nyttiga fetter: Avokado, nötter, olivolja, smör
Fibrer: Grönsaker, rotfrukter, fullkorn, bär
Regelbundna måltider: Undvik att gå hungrig i mer än 3-4 timmar
Börja måltiden med protein eller grönsaker (inte enbart kolhydrater)
När blodsockret är stabilt blir allt annat lättare. Du får jämn energi, bättre humör, mindre inflammation och mer kontroll över dina val.
Vill du “äta rätt” utan regler som tar bort det du älskar? Anmäl dig till min kurs “Älskade Kropp” som efter 8 veckor ger dig ett recept på hälsa, utan att ta bort maten du älskar. 💚